과일_fruit7 바나나_Banana_바나나의 효능, 갈변 현상, 부작용과 보관법, 총정리 바나나는 가격이 저렴하고 흔한 과일에 속하며, 무게 기준으로 세계에서 가장 많이 생산되는 과일입니다. 그만큼 많은 분들의 사랑을 받고 있는 대표 열대과일이에요. 바나나의 효능 그리고 부작용과 보관법까지 전체적으로 알아볼게요. 바나나의 효능 과일마다 다양한 성분들이 함유되어있는데, 주된 특징들만 알아보겠습니다. 바나나는 과일치고는 과당의 비율이 낮고 포도당의 비율이 높습니다. 때문에 사람들이 주식 대용으로 급하게 배를 채울 수 있는 과일로도 꼽힌답니다. 바나나가 지닌 칼륨과 펙틴, 식이섬유질이 변비와 설사 같은 위장 질환에도 큰 효과를 발휘합니다. 장염에 걸렸을 때도 걱정없이 섭취가 가능합니다. 또한 단백질 소화에 필요한 식이섬유질(펙틴)이 위의 자극을 줄이고, 부담을 주지 않으면서도 급하게 에너지를 보충.. 2023. 2. 9. 키위_kiwi_키위의 효능, 다이어트, 변비에 효과적, 고르는법과 보관법 그리고 부작용 새콤달콤한 키위에 다양한 효능과 키위가 다이어트에 핵심 으로 떠오른 이유에 대해 알아보고, 다이어트로 식사량을 조절하다가 변비가 생길 경우에 해결사로 떠오른 키위를 먹어야하는 이유도 함께 알아보겠습니다. 키위의 효능과 이점 뉴질랜드에 서식하는 '키위새'와 닮아 부르게 된 키위는 과일의 즙이 많고, 단맛과 신맛이 적당해 새콤달콤 상쾌한 맛이 나서 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 키위는 비타민C가 풍부해서 하루 2개면 성인에게 필요한 비타민C 권장량을 채울 수 있다고 합니다. 키위를 섭취 하게 되면 다이어트와 피부미용에도 좋습니다. 크기는 사과보다 작지만 식이섬유 함유량은 사과보다 3배 많습니다. 펙틴과 같은 가용성 식이섬유는 혈액에 녹아 당 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있으며,.. 2023. 2. 9. 사과_Apple_과일 사과의 효능과 이점, 사과의 오해와 진실 사과는 우리나라 사람들이 제일 좋아하는 과일 중 하나로 꼽힐만큼 인기가 좋으며, 맛도 좋지만 건강에도 좋은 효과가 많아서 더욱 사랑받는 과일이죠. 그래서 사과의 효능과 이점 그리고 오해와 진실에 대해 알아보겠습니다. 사과의 효능과 이점 사과는 모든 과일들 중에서도 영양소 밀도가 가장 높은 과일입니다. 특히 비타민C와 섬유질이 풍부하죠. 게다가 맛까지 좋아 많은 사랑을 받고 있습니다. 이러한 영양성분 때문에 최근엔 다이어트 식품으로도 각광받고 있는데요. 식사 욕구를 줄이고 식욕을 억제하는데 도움이 되며, 식사 20~30분전에 사과를 먹으면 칼로리가 15% 감소하는 것으로 나타났습니다. 실제로 해외에선 다양한 형태의 사과 제품들이 출시되고 있으며, 국내에서도 관련 상품들이 큰 인기를 얻고 있습니다. 그리고 .. 2023. 2. 7. 이전 1 2 다음
